Ernährung Bei Sodbrennen - Hausmittel Gegen Sodbrennen Tips & Guide

Sodbrennen ist, wenn ein brennender Schmerz wirkt sich auf die obere Brust, oft zusammen mit Aufstoßen, Husten oder sogar Erbrechen. Sodbrennen entsteht, wenn Magensäure steigt in die Speiseröhre. Die Ernährung hat einen großen Einfluss auf die Häufigkeit und Schwere von Sodbrennen. Es gibt keine strikte Sodbrennen-freundliche Ernährung, da bei verschiedenen Menschen unterschiedlich sind betroffen, aber es gibt allgemeine Richtlinien, die Sie folgen können. Darüber hinaus, ist es jedoch besser, die Zeit, um herauszufinden, welche speziellen Lebensmittel, die Sie beeinflussen zu nehmen.

Lebensmittel, die Hilfe bei Sodbrennen Mai

Einige Lebensmittel gelten allgemein als sicher für Sodbrennen leiden. Essen Sie mehr von diesen Lebensmitteln kann dazu beitragen, die Häufigkeit und Schwere von Sodbrennen. Wählen Sie Bananen, Äpfel, Kartoffeln, Brokkoli, Kohl, Karotten und Erbsen aus der Gemüseabteilung. Knoblauch kann von Vorteil sein, vor allem für Menschen, die H. pylori-Bakterien im Magen. H. pylori-Bakterien schädigen können Gewebe und verursachen eine Entzündung, Sodbrennen beide Anbieter. Darunter auch einige rohen Knoblauch in Ihrer Diät kann helfen, beseitigen diese Bakterien. Wie für Fleisch, mit den schlanksten Steaks finden oder ohne Haut Hähnchenbrust gehen. Weitere gute Proteinquellen sind Fisch (ohne Fett beim Kochen hinzugefügt) und Eiweiß. Im Allgemeinen sind fettarme oder fettfreie Milchprodukte überlegenen Möglichkeiten. Dazu gehören fettfreien Frischkäse, fettfreie saure Sahne und fettarmen Mozzarella, Feta oder Ziegenkäse. Wie für Getreide, wählen Mehrkornbrot, Naturreis und Maisbrot. Brezeln und Reiswaffeln machen große Snacks.

Lebensmittel, die moderiert werden sollten

Einige Lebensmittel sind weder gut noch schlecht, wenn es zu Sodbrennen kommt. Dies sind Lebensmittel, die bei bestimmten Menschen Sodbrennen verschlimmern können, sind aber in der Regel neutral. In der Kategorie Früchte, sind Trauben, Beeren und Pfirsichen alle normalerweise sicher. Gemüse wie Bohnen, Lauch und Frühlingszwiebeln kann eine gute Wahl als gut. Zwiebeln, die in ihrer Rohform sind ein wesentlicher Faktor für Sodbrennen bei vielen Menschen, können ihre negativen Auswirkungen durch Kochen gebremst. Etwas weniger mageres Eiweiß Möglichkeiten, wie magere Deli Schinken, Thunfisch in Dosen und mageres Rindfleisch kann sicher sein, wenn in Maßen verzehrt. Fettarme Milch und Joghurt sind beide kaum zu Problemen führen, obwohl in einigen Menschen Joghurt die Wirkung auf den Magen-pH-Balance kann problematisch sein. Spärliche Mengen von nativem Olivenöl extra oder fettarmem Salatdressing gibt zwei Möglichkeiten der Zugabe von Fett, um Ihre Lebensmittel ohne dass ein hohes Risiko von Sodbrennen. Eine abschließende Würze, dass viele Sodbrennen-Patienten müssen nicht mehr ohne leben ist Ketchup.

Nahrungsmittel, die vermieden werden sollten

Fettreichen Lebensmitteln sind nur einige der problematischsten für Sodbrennen. Fettem Fleisch, wie Schinken und Hot Dogs oder frittierten Lebensmitteln wie Zwiebelringe nachweisen kann schmerzhaft später. Fettreiche Milchprodukte wie Käse und Schokolade sind häufig Täter ebenso. Würzig und saure Lebensmittel wie Zitrusfrüchte, Zwiebeln und Tomaten können auch bewirken, Säure-Rückfluss. Aus diesem Grund sind Lebensmittel wie Marinara Sauce und Chili einige der gefährlichsten für Säure-Rückfluss.

Was trinken

Kaffee wird allgemein ein Problem für Menschen mit häufigem Sodbrennen betrachtet. Caffeinated oder gemünzt Tees können einen ähnlichen Effekt haben, ebenso wie Zitrusfrucht. Wasser, auf der anderen Seite kann eine große Hilfe sein, wenn es um Linderung von Sodbrennen kommt. Dehydration kann Sodbrennen verursachen, so verbrauchen gesunden Mengen an sauberem Wasser kann verhindern das Aufsteigen von Magensäure.

Weitere Tipps zur Linderung von Sodbrennen

Sodbrennen ist nicht nur über das, was Sie essen, sondern es geht darum, wie du es essen. Übermäßiges Essen kann zu Sodbrennen, weil eine ausgedehnte Magen erhöht den Druck, so dass die Säfte eher nach oben in die Speiseröhre. Die Argumentation hinter Empfehlungen gegen eng anliegende Kleidung ist ähnlich. Die Ausübung von Druck um Ihre Taille kann letztlich schieben die Magensäfte in die Speiseröhre. Schließlich betrachten die Schwerkraft. Wenn Sie nicht möchten, dass Ihre Lebensmittel zu steigen, halten Sie Ihren Bauch unterhalb der Speiseröhre. Dies bedeutet, dass im Liegen nur nach einer Mahlzeit ist wahrscheinlich keine gute Idee, da es die Magensäure nach rechts zurück in die Speiseröhre fließen kann. Stattdessen geben Sie sich eine gute Zeit zwischen Abendessen und Bett. Verbringen Sie die Zeit in einer aufrechten Position, so dass der Druck auf den Bauch, bevor zur Festlegung flach entlastet werden.

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